经期吃“鞣酸”食物当心痛经_0

经期饮食有许多忌讳，比如不能吃生冷食品，要忌活血的膳食，辛辣刺激食品，如酒、辣椒等也都要忌口。但很多女性不知道，“鞣酸”食品也应当在被排除之列。

铁质流失过量是致使各种经期不适的重要缘由。月经期间，女性会流失大量经血，而血液中的铁质也会随之流失。若食用过量含有鞣酸的食品，鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。

哪些食品中含有鞣酸 茶叶 茶叶中含有50%的鞣酸，茶越浓，人体对铁份子的吸收力就越低。且经期喝茶还容易加重便秘，茶中的咖啡因还会刺激痛经。建议女性经期尽可能不喝茶，饮食上多吃1些富含铁质的食品，以便补充铁元素。

柿子 柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒凉，还会刺激子宫收缩，使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的乃至会引发痛经！

葡萄 葡萄一样富含鞣酸，是会加重痛经的水果之1。而且葡萄寒性很强，经期间食用葡萄，不但有碍消化，而且易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。

山查 山查虽有活血化瘀的作用，适当食用可减缓血瘀引发的痛经和月经不调。但山查一样富含鞣酸，过量服用会致使身体缺铁，加重经期不适。

蓝莓 蓝莓中的酚酸有10余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。咖啡鞣酸对人体有多种保健作用，可以抑制癌症，同时具有强大的抗氧化作用，帮助女性抗衰老。但作为鞣酸的1种，若在月经期间过量食用一样会让你经期“痛苦”加倍。

石榴 石榴富含单宁物资，如单宁酸、鞣质、鞣酸等，会加重经期不适。同时他还含有生物碱、熊果酸等，这些成份有明显的收敛作用，不利于经血的排出和畅行，痛经患者更应忌食。

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