有哪些预防痛经的有效方法-

??专家介绍：痛经这一疾病主要由两方面病因引起的。一是平时生活习惯(饮食习惯)，二是由器质性病变所导致的痛经。通常在预防痛经这一疾病，采取是生活习惯上的的预防措施。下面就预防痛经的方式进行介绍：

??1、适当的体育锻炼，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复，但要注意缩短锻炼时间，放慢速度，减少运动量，不要出现劳累。

??2、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

??3、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

??4、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

??5、疼痛发作时可对症处理，可服用安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

??痛经这一症状通常是发生在经期期间，以及经期之前后，发病的因素各种各样的，所以治疗上也没有针对的治疗措施。通常是采用药物治疗的方式，再结合合理的饮食习惯，当然，这主要是针对非疾病引起的痛经情况。