月经不调饮食调理方法

2017-07-06 05:06 来源:鹰潭妇科医院

月经不调饮食调理方法需掌控,专家指出月经是女性正常的生理现象,在月经期会有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形,这便是月经不调,下面我们先来了解月经不调饮食调理方法。

月经不调饮食调理方法:

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

2、多吃高纤维食品。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维,可增进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调剂月经及平静神经的作用。

3、在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

4、摄取足够的蛋白质。午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品,补充经期所流的营养素、矿物资。定时定量。

5、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。去看看在家里怎样调理月经不调吧

上述月经不调饮食调理方法是比较常见的,事实上,想改良这些症状,除生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状态摄取适当的饮食,也能够让经期“月月轻松”,最后建议大家1定要积极的咨询相干专家的建议。

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